notebook: 妊ブロで妊娠の基礎知識を学ぼう！: 妊娠後期のトラブル恥骨痛股関節痛

妊娠後期のトラブルの一つとして、恥骨痛股関節痛があります。

原因は、妊娠後期になると体が出産の準備として、赤ちゃんが通りやすくするために恥骨の結合が緩んできます。
それに合わせて子宮がどんどん大きくなってきますので、恥骨や膀胱を圧迫し、股関節に痛みを与えています。

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対策としては、腹帯で子宮を支えると痛みが和らぐ人もいます。
とにかく、急に体勢を変えたり、同じ体勢と継続することは避けましょう！

また、痛くて寝込んでしまったり、動かないことは逆に痛みを増す原因となってしまいますので、軽いウォーキングをしたり、ももの付け根をストレッチするように心がければ、痛みも和らぎます。

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ここで、私も勉強したストレッチ方法を紹介します。

仰向けに寝た状態で、ひざを手で押さえながらひざを持ち上げ、両足を開きます。
ももの付け根が円を描くように手で足を動かしてあげます。
簡単にできる股関節のストレッチなのでお試し下さい。

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